Силовая аэробика — разновидность физической нагрузки (тренировки), когда выполняются силовые упражнения с отягощениями, но в достаточно интенсивном (аэробном) ритме.

• Сжигание лишнего жира и сохранение при этом мышц
• Наращивание немного мышц, без увеличения жировой ткани
• Большие затраты энергии за короткий промежуток времени

Танцевальная аэробика — ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.

• Задействует практически все группы мышц
• Пластические и вибрационные движения улучшают кровообращение
• Повышается гибкость тела и координация движений
• Благотворное влияние оказывается и на репродуктивную систему женщины

Стретчинг — особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

• Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают
• Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков
• Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз
• Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости
• Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид
• Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения